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Das klei­ne Programm

gegen Ein­sam­keit

Du willst etwas gegen dei­ne Ein­sam­keit tun. Super! 

Du fühlst dich heu­te viel­leicht wie ein ein­sa­mer Frosch oder eine ein­sa­me Erb­se, ver­las­sen, allei­ne, unver­stan­den. Viel­leicht ist es heu­te unan­ge­nehm, du spürst es im Bauch und es zieht sich etwas in dir zusam­men. War­um bin ich allei­ne? Stimmt etwas nicht mit mir?

Alles stimmt mit dir und du musst dich nicht so füh­len. Wir haben ein klei­nes Ers­te-Hil­fe-Pro­gramm ent­wi­ckelt, das uns schon ein­mal gehol­fen hat. Viel­leicht hilft es dir auch bei dei­nen ers­ten Schrit­ten aus die­sem Gefühl heraus.

Im klei­nen Pro­gramm mit dem Frosch notie­ren wir ein­fa­che Schrit­te, was du gegen dei­ne Gefüh­le der Ein­sam­keit tun kannst und wie du dei­nen Blick dar­auf ver­än­dern kannst. Nimm dir her­aus, was dir gefällt, vie­les davon kannst du sofort starten.

Bevor es wei­ter­geht, ein wich­ti­ger Hinweis:

Dis­clai­mer

Wir sind kei­ne Medi­zi­ne­rin­nen oder The­ra­peu­ten, du (wahr­schein­lich) nicht, ich nicht. Wenn du denkst, dass du medi­zi­ni­sche – phy­si­sche, psy­cho­lo­gi­sche, the­ra­peu­ti­sche – Hil­fe brauchst, dann wirst du Recht haben. War­te kei­nen Tag und hol dir die­se Unter­stüt­zung!
→ Aku­te Hil­fe & Not­ruf­num­mern
Ein­sam­keit kann dir schon genug Schwie­rig­kei­ten machen, soll aber nicht mit einer Depres­si­on ver­wech­selt wer­den. Wenn du dich sehr trau­rig oder depres­siv fühlst oder kei­nen Aus­weg mehr siehst, nimm bit­te Hil­fe in Anspruch!
→ mehr zu Ein­sam­keit oder Depression

Die vier Phasen

zur Zufrie­den­heit

Im klei­nen Pro­gramm gehst du lose durch vier Pha­sen. Die Rei­hen­fol­ge ist wich­tig! Aller­dings ist es wirk­lich egal, wie lan­ge du dafür brauchst, ob sich die Pha­sen über­schnei­den oder wie oft du zurück­springst. Sieh nur zu, dass du nicht in einer Pha­se ganz ste­cken­bleibst und hab Mut, in jeder Pha­se etwas Neu­es auszuprobieren. 

1

Komm zur Ruhe. 

Wenn du hier gelan­det bist, hast du viel­leicht zum ers­ten Mal dein Gefühl benannt und in die Such­ma­schi­ne ein­ge­tippt. Was ist Ein­sam­keit über­haupt? Du beschäf­tigst dich mit dem Begriff der Ein­sam­keit und was sie jetzt für dein Leben bedeu­tet. Ziel der ers­ten Pha­se ist, vom leich­ten Gefühl der Panik wie­der in eine Ruhe zu kommen. 

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2

Lass mehr vom Leben herein. 

In der zwei­ten Pha­se beschäf­tigst du dich aktiv mit dei­nem Leben und dem, was dir dar­in Freu­de berei­tet. Du ver­suchst, dich bes­ser ken­nen zu ler­nen und eine gute Zeit mit dir zu haben.

GLEICH ANFANGEN →

3

COMING
SOON

Streck dei­ne Saug­näpf­chen aus für Neues. 

In der drit­ten Pha­se gehst du gestärkt hin­aus und trittst mit ande­ren Men­schen locker in Kon­takt. Du gehst dort­hin, wo ande­re sind, weißt aber, dass dein Wohl­be­fin­den nicht davon abhängt.

4

COMING
SOON

Inten­si­vie­re bestehen­de Beziehungen. 

In der letz­ten Pha­se schätzt du die Qua­li­tä­ten dei­ner bestehen­den Bezie­hun­gen und suchst sie zu inten­si­vie­ren. Weil in Begeg­nug­nen Ent­täu­schun­gen vor­pro­gram­miert sind, lernst du hier auch, posi­tiv, mild und uner­müd­lich auf Men­schen zuzugehen.

Jetzt star­ten

Star­te jetzt mit der ers­ten Pha­se, lies dir die Auf­ga­ben, Ideen, Impul­se, Inputs und Link­tipps durch.

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